Awokado w chrupiącej panierce aka frytki z awokado.Przygotowane we frytkownicy beztłuszczowej/airfryer.

 Chcesz włączyć awokado do swojej diety a nie wiesz jak je przygotować ?

 A może szukasz nowych pomysłów na dania z awokado ?

 Wypróbuj poniższy przepis na chrupiące frytki z awokado. Łatwe i szybkie do przygotowania !! Chrupiące na zewnątrz, mięciutkie i delikatne w środku. Przepyszne !! 

Składniki :

 3 awokado, obrane i pokrojone w plastry

 1 szklanka bułki tartej panko

 1/4 szklanki dowolnej mąki 

 1 jajko, lekko ubite

 1/4 łyżeczki chili

 1/4 łyżeczki ostrej papryki

 1/4 łyżeczki czosnku w proszku

Sól do smaku 

Potrzebujesz również :

Olej do natłuszczenia kosza/półki frytkownicy beztłuszczowej/airfryer.

Przygotowanie :

Przygotuj trzy miski, do jednej wbij jajko i je lekko ubij, do drugiej wsyp bułkę tartą panko a do trzeciej wsyp mąkę i przyprawy.

Przygotuj awokado, obierze, usuń skórkę i pokrój w plastry.

Przygotuj kosz/półkę frytkownicy beztłuszczowej/airfryer, natłuść.

Każdy kawałek awokado obtocz w mące, następnie zanuż w jajku, na koniec obtocz w bułce tartej panko.

Ułóż kawałki awokado w koszu/na półce frytkownicy beztłuszczowej/airfryer.

Kawałki awokado spryskaj olejem.

Piecz we frytkownicy beztłuszczowej/airfryer 7 minut w temperaturze 180C, w połowie pieczenia otwórz urządzenie i obróć kawałki awokado.

Smacznego !!

Porcje: 1

 Ilość na porcję :

 Kalorie 1839

 

 Tłuszcz całkowity 128,1 g 

 Tłuszcze nasycone 27,5g 

 Cholesterol 164mg 

 Sód 1527mg 

 Węglowodany ogółem 154,7g 

 Błonnik 46,4g 

 Cukry ogółem 10,4 g

 34,9 g białka

 Witamina D 15mcg 

 Wapń 301mg 

 Żelazo 11mg 

 Potas 3249 mg

Informacje o wartościach odżywczych mają charakter szacunkowy i są podawane wyłącznie w celach informacyjnych.

Dane podane powyżej będą się różnić w zależności od konkretnych składników i marek, których używasz.