Kurczak teriyaki z kurczakiem z warzywami przygotowany w Instant Pot to szybkie i łatwe jednogarnkowe danie.
Dzięki prostym składnikom, takim jak ryż, kurczak i warzywa, Twoja rodzina pokocha ten pyszny przepis ! Fantastyczne danie na kolację w tygodniu lub lunch !
Przygotowany w multicookerze instant pot/szybkowar/pressure cooker.
Instant Pot 5.6l 1000W
Składniki : ( 4 porcje )
1 łyżka oliwy z oliwek
450g piersi z kurczaka, pokrojone z kawałki wielkości jednego kęsa
2 łyżki sosu sojowego
2 łyżki sosu hoisin
4 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
1 łyżka startego świeżego imbiru
2 marchewki, posiekane w plasterki
1 szklanka wody lub bulionu z kurczaka *
1 szklanka ryżu jaśminowego lub basmati, dobrze wypłukany i odsączony
2 szklanki mrożonych różyczek brokuła
1 szklanka mrożonego groszku
1 opakowanie świeżej fasolki szparagowej, pokrojona ( opakowanie 180 - 200g )
1 czerwona papryka, pokrojona w paski
4 zielone cebule, pokrojone
1 łyżeczka nasion sezamu do dekoracji
* 1 szklanka - 250 ml
Przygotowanie :
Włącz urządzenie, będziesz korzystać z funkcji saute/smażenie, do wewnętrznego naczynia urządzenia wlej olej i poczekaj aż na wyświetlaczu pojawi się komunikat HOT.
Wrzuć kawałki kurczaka, smaż aż kawałki kurczaka będą apetycznie przyrumienione.
Wyłącz urządzenie.
Dodaj wodę lub bulion z kurczaka/drobiowy. Pomieszaj, upewnij się że do dna urządzenia nic nie przywarło.
Dodaj ( dokładnie w tej kolejności ) :
pokrojone marchewki i pokrojoną paprykę
sos sojowy, sos hoisin, czosnek, imbir
Pomieszaj.
Dodaj dobrze przepłukany ryż. Na ryżu ułóż różyczki mrożonego brokuła i mrożony groszek. Nie mieszaj !!
Zamknij urządzenie, upewnij się że zawór ciśnienia jest dobrze zamknięty.
Ustaw czas gotowania na 3 minuty HP, gdy urządzenie skończy odliczanie poczekaj 10 minut NR a następnie resztę pary wypuść manualnie QR.
Otwórz urządzenie, pomieszaj i dopraw do smaku.
Kurczak teriyaki z ryżem i warzywami podaj udekorowany zielona cebulką i sezamem.
Smacznego !!
Porcje : 4
Ilość na porcję :
Kalorie 443
Tłuszcz ogółem 7,8 g
Tłuszcze nasycone 0,8 g
Cholesterol 72mg
Sód 708mg
Węglowodany ogółem 60,1 g
Błonnik pokarmowy 6,3g
Cukry ogółem 8,3 g
Białko 33g
Witamina D 0mcg
Wapń 104mg
żelazo 3mg
Potas 971mg
Informacje o wartościach odżywczych mają charakter szacunkowy i są podawane wyłącznie w celach informacyjnych.
Dane podane powyżej będą się różnić w zależności od konkretnych składników i marek, których używasz.
Komentarze
Prześlij komentarz